Jubeltage Podcast

Dein Podcast für mehr Happiness, mehr Mindfulness und & mehr Leichtigkeit im Alltag. Ich bin davon überzeugt, dass es jeden Tag einen Grund zum Jubeln gibt! Wenn du einen bewussten Lifestyle liebst und das Leben trotzdem in vollen Zügen genießen möchtest, dann hör rein, denn dann bist du hier richtig ;)

Achtsamkeit Jubeltage Podcast

#23 Wie wir in stürmischen Zeiten das Ruder in der Hand behalten

by KARIN - Founder, Editor 5. Juni 2020

Wie wir in stürmischen Zeiten das Ruder in der Hand behalten & den Kurs neu setzen

Freitag ist Jubeltage-Podcast-Tag: „Es stürmt in mir“ habe ich vor drei Tagen auf Instagram gepostet und durch eure Rückmeldungen erfahren, dass es vielen von euch auch so geht. Deshalb geht es in der heutigen Podcast-Folge darum, wie wir es uns in so einer herausfordernden Transformationsphase leichter machen können. Ich erzähle euch wie es mir ging als ich jahrelang starkem Schwindel und damit verbunden auch Panikattacken hatte und wie ich wieder herausgefunden habe. Ich freue mich sehr wenn ihr reinhört! Wie immer freue ich mich über Feedback in den Kommentaren auf Instagram!

In diese Podcastfolge erfährst du:

Warum wir die Stürme in unserem Leben brauchen
Dass ich schon einmal an einem Punkt war an dem ich mir gedacht habe: „Wenn das so weitergeht, halte ich es nicht aus.“
Warum es uns enorm hilft den Widerstand aufzugeben
Wie wir unangenehme Gefühle umzuwandeln können
Welche Rolle Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf in Krisen spielen
Dass wir uns Hilfe von außen holen dürfen

5. Juni 2020 0 kommentieren

Jubeltage Podcast

Jubeltage-Podcast #22: Wie wir im Spannungsfeld zwischen Familie und Berufung glücklich werden können

by KARIN - Founder, Editor 29. Mai 2020

Ich habe mit Manu von Sinnkraft über das Spannungsfeld zwischen, Beruf, Selbstverwirklichung und Familie gesprochen. Wir haben sehr spannende Aspekte auch im Hinblick auf die Gleichberechtigung und die Rollenverteilung von Mann und Frau beleuchtet. Ich habe auch ein bißchen aus dem Nähkästchen geplaudert wie es bei uns zu Hause abläuft 😉 Manu hat 5 Kinder im Alter zwischen 2 und 22 Jahren und seit Jahren im Personalbereich im Human Resources Bereich tätig. Ihre Motivation ist es etwas zu verändern, wenn es bei uns Frauen darum geht unsere Berufung zu finden und uns auf Sinnsuche zu begeben. In Gesprächen mit ganz vielen Frauen weiß sie, dass Frauen nicht nur ein Karrierecoaching brauchen, sondern dass es abseits vom Lebenslauf viel tiefer geht.

Wir haben darüber gesprochen:

Welche wertvolle, unbezahlte Care-Arbeit wir Frauen leisten und was sich verändert, wenn wir diese Arbeit einerseits als wertvoll empfinden.
Dass sich viel verändert, wenn wir uns bewusst machen, dass es nicht selbstverständlich ist, dass wir diese Tätigkeiten übernehmen.
Wie wir Lösungen gemeinsam mit unseren Partnern finden, diese Dinge zu ändern.
Wir sind der Frage nachgegangen, ob wir uns zwischen Berufung, Selbstverwirklichung und Selbstfürsorge entscheiden müssen.
Dass wir obwohl wir unsere Kinder lieben, wir sie auch manchmal anstrengend empfinden dürfen.
Warum es ok ist Neid zu empfinden, wenn wir ihn uns bewusst machen.
Dass am Anfang eines jeden großen Veränderungsprozesses eine umfassende Bestandsaufnahme extrem hilfreich ist.

Viel Spaß!
Deine Karin

Manu Christls Website: www.sinnkraft.com

29. Mai 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast

#21 Fit & Glücklich: Wie wir uns den Alltag durch regelmäßige Bewegung erleichtern

by KARIN - Founder, Editor 21. Mai 2020

Wir wünschen uns alle aktiver, wacher und sportlicher zu sein, um unseren Alltag besser zu bewältigen. Ulli von Fit & Glücklich verratet uns in dieser Podcast-Folge wie uns das tatsächlich gelingen kann.

Wir haben darüber gesprochen:

Was mit unserem Körper aber auch mit unserer Seele passiert, wenn wir Sport machen.
Warum wir Bewegung aus Selbstliebe und nicht aus Ablehnung unseres Körpers machen sollten.
Dass wir uns selbst besser spüren und stärkeres Vertrauen zu unserem Körper aufbauen, wenn wir regelmäßig in Bewegung bleiben.
Dass kleine Schritte nicht ein Tropfen auf den heißen Stein sind, sondern uns im Gegenteil zu großen Veränderungen und Erfolgen führen können.
Wie wir es als Mamas schaffen den inneren Schweinehund zu überwinden und uns die Zeit für Bewegung zu nehmen.
Wie wir auch nach langer Bewegungs-Abstinenz wieder in Schwung kommen können.

Viel Spaß!

21. Mai 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast

Jubeltage-Podcast #20: Wie wir als Mamas entspannt, aber trotzdem erfüllt leben können

by KARIN - Founder, Editor 15. Mai 2020

Ich durfte ein unglaublich inspirierendes Interview mit Ruth Theuermann-Bernhardt führen, die ein Empowerment-Programm für Mütter unter dem Namen „Mastermum“ gegründet hat! Die Kinesiologin und Mentaltrainerin unterstützt Mütter dabei bewusste Mutterschaft zu leben, aber mit dem Fokus darauf nicht auf sich selbst zu vergessen. In ihrem sehr erfolgreichen Podcast „Raw & Real“ spricht sie mit Frauen ganz offen über ihre spannenden Lebenswege und über all die (Tabu-)Themen von Müttern, die in der Öffentlichkeit zu wenig Raum bekommen.

Wir haben darüber gesprochen:

Warum es so unglaublich bereichernd ist, wenn wir Mütter uns öffnen und miteinander über unsere Herausforderungen sprechen.
Wie wir es schaffen wieder stärker unser Bauchgefühl zu hören
Wie wir es uns als Mamas gelingt unserer Intuition zu folgen und auch bei Kritik oder „guten Tipps“ von außen danach zu handeln.
Warum wir als Mütter nicht erschöpft und am Ende sein müssen und wir es uns im Gegenteil dazu erlauben dürfen, dass es leicht geht.
Welche Rolle unsere Erwartungen an uns selbst dabei spielen.
Dass die Bitte nach Unterstützung niemals ein Eingestehen von Versagen ist.

Die Infos zu Ruth Theuermann-Bernhardt & ihrem Mastermum-Programm:

– Ihr Instagram-Account @bemastermum
– Ruths Website www.mastermum.at
– Ihr erfolgreicher Podcast Raw & Real

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Jubeltage Podcast Achtsamkeit

15. Mai 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast

Jubeltage-Podcast #19: „Mama, darf ich Tablet schauen?“ Warum wir den Medienkonsum nicht begrenzen

by KARIN - Founder, Editor 5. Mai 2020

… und das für uns als Familie gut funktioniert

„Was erlaubst und was nicht, wo gibt es Grenzen?“ War die Frage von Verena aka Mamawahnsinnhochvier, als sie mich eingeladen hat bei ihr am Blog über die letzte Corona-Woche zu reflektieren. Das hat mich so inspiriert, dass ich mir überlegt habe eine – wohlgemerkt „brisante“ Podcastfolge aufzunehmen. Mein Mann und ich haben nämlich einen sehr pragmatischen Zugang was die Mediennutzung unserer Kinder betrifft. Warum es aber kein Whats App gibt, oder unsere Kinder fragen müssen wenn sie das Tablet nehmen möchten und es trotzdem einige Regeln gibt die immer gelten, erzähle ich in dieser Podcastfolge. Ich freu mich auf eure Kommentare auf Instagram!

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Jubeltage Podcast: Achsamkeit und Erziehung

5. Mai 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast Selfcare

Jubeltage-Podcast #15: Achtsames Homeschooling oder was wirklich wichtig ist

by KARIN - Founder, Editor 31. März 2020

Wenn ihr schulpflichtige Kinder auch auch kleinere Kinder habt, dann ist diese Folge für euch. Dieser Audio-Impuls kommt direkt aus meinem Herzen und ist er mir sehr wichtig, weil ich der Meinung bin, dass wir Eltern es in der Hand haben! Es ist an uns selbst und in unsere Kinder hineinzufühlen und Druck rauszunehmen. Wenn wir eines Tages auf diese herausfordernde Zeit zurückblicken, werden wir als Mamas und Papas sicher nicht sagen: „Ich hätte in der Corona-Krise meine Kinder stärker dazu anhalten sollen, alle schulischen Anforderungen zu erfüllen.“ davon bin ich überzeugt. Wenn ihr meine Denkanstöße hilfreich findet, dann teilt das Audio sehr, sehr gerne mit eurer Community, mit anderen Eltern. Bleibt zu Hause, bleibt gesund, ich denke an euch! Wir schaffen das!

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Achtsamkeit Jubeltage Podcast Selfcare

Jubeltage-Podcast #14: Homeoffice & Homeschooling: Talk mit meinem Mann

by KARIN - Founder, Editor 31. März 2020

1. Woche Home-Office & Home-Schooling 🙈😀Heute hab ich mir einen besonderen Gast eingeladen: Meinen Mann. Wir sprechen darüber wie es uns persönlich und als Familie in der ersten Woche ergangen ist. Was war besonders schwierig? Was war besonders positiv? Unser Gespräch ist so geschnitten, dass es 15 Minuten lang ist damit ich es hier auf IGTV hochladen kann. Die Uncut-Version gibts am Podcast (iTunes, Spotify etc.) Viel Spaß 💚 #stayathome #wirschaffendas #gemeinsamstark #homeschooling

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Achtsamkeit Jubeltage Podcast Selfcare

Jubeltage-Podcast #13: Wie uns jetzt die Kraft der Gegenwart hilft

by KARIN - Founder, Editor 31. März 2020

Gerade jetzt in der Corona ist es wichtig in der Gegenwart zu bleiben. S paradox sich das anhört. Wenn unsere Gedanken um eine ungewisse Zukunft kreisen oder wir uns überlegen wie schön es noch vor 10 Tagen in der Vergangenheit war und wie schwierig es jetzt gerade ist, kostet und das viel Kraft. Energie, die wir gerade in der Gegenwart brauchen. Wie es uns gelingt in der gedanklich in der Gegenwart zu bleiben und dabei trotzdem gute und wichtige Lösungen für die Zukunft zu entwickeln, darum geht es heute! Viel Freude damit ❤️ – wenn euch die Earspiration gefällt, dann teilt sie gerne!! Eure Karin #staycalm #stayathome #gegenwart #powerofnow

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Jubeltage Podcast: Wie wir mit Sorgen und Ängsten umgehen

31. März 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast Selfcare

Jubeltage-Podcast #12: Warum Selfcare jetzt bedeutet unsere Pläne anzupassen

by KARIN - Founder, Editor 31. März 2020

„Es kann nicht so weitergehen wie in den letzten Tagen!“ Ein Satz der mir gestern plötzlich in den Sinn gekommen ist. Mein Mann und ich haben nämlich versucht genau so weiterzumachen wie vor der Zeit in der wir alle 4 zu Hause bleiben mussten. Druck rausnehmen ist angesagt… Ich erzähle euch, wie ich versuche meine Pläne anzupassen und warum das gerade jetzt so wichtig ist, um nicht auszubrennen. Wie geht es euch gerade in der veränderten Situation 💚 – schreibt mir! #staycalm #staypositive #wirschaffendas

31. März 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast Selfcare

Jubeltage-Podcast #11: Wie wir Zeiten von Corona unser Gedankenkarussell beruhigen

by KARIN - Founder, Editor 31. März 2020

Ihr habt euch wieder Audio-Inspirationen von mir gewünscht, gerade jetzt in der Zeit wo wir uns alle in einer besonderen Situation befinden. Das mach ich natürlich gerne! Deshalb habe ich die #staycalm-Reihe zur Corona-Krise ins Leben gerufen. Die erste Folge dreht sich darum wie wir unser Gedankenkarussell stoppen können, wenn es mal zu kreisen beginnt. Ich freu mich, wenn es euch Entspannung und positive Gedanken bringt. Markiert auch gerne Menschen, für die dieser Audio-Input auch hilfreich sein könnte! Bleibt gesund, bleibt zu Hause. Wir hören uns bald wieder!

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Jobeltage Podcast: So stoppst du dein Gedankenkarussell

31. März 2020 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast Weihnachten Winter

Jubeltage-Podcast #10: Wie wir uns von Erwartungen befreien und uns treu bleiben

by KARIN - Founder, Editor 11. Dezember 2019

In dieser Podcast-Folge bin ich der Frage nachgegangen, warum es (vor allem uns Mamas) so schwer fällt uns gut um uns selbst zu kümmern. Aus welchen Gründen es so schwierig erscheint unsere Grenzen zu wahren und warum es immer wieder passiert, dass wir sie überschreiten und uns dann erschöpft fühlen.

Meiner Meinung nach ist der Schlüssel zur Balance die Erwartungen an uns selbst und die der anderen. Wie wir uns immer mehr von diesen Erwartungen befreien können und uns dadurch selbst treu bleiben erzähle in der Podcast-Folge. Sie ist aus einem Impuls-Vortrag bei einem Event von Salon Mama entstanden, den ich dort zu den Themen Achtsamkeit und Selbstfürsorge gehalten habe. Viel Spaß dabei!

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11. Dezember 2019 1 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast

Jubeltage-Podcast #9: Sind Achtsamkeit & Meditation auch etwas für Männer?

by KARIN - Founder, Editor 21. Juli 2019

Jubeltage-Podcast: für Männer Achtsamkeit

Dieser Frage gehe ich in der neuen Podcast-Folge nach, zu der ich mir einen ganz besonderen Gast eingeladen habe: Meinen Mann :). Auch er hat sich in den letzten 5 Jahren mit den Themen Achtsamkeit & Meditation sowie Yoga beschäftigt und lebt es auch im Alltag. In der Podcast-Folge erfahrt ihr:

1. Wie er zur Achtsamkeit gekommen ist.

2. Was sich für ihn durch den 8-Wochen-MBSR-Kurs und die Praxis danach verändert hat.

3. Wie er als Mann Achtsamkeit im Alltag praktiziert.

4. Wie hat sich sich Umgang mit den Kindern verändert hat.

5. Was hat sich in unserer Beziehung dadurch verändert hat, dass wir beide einen Mindful Lifestyle leben.

Viel Spaß beim Zuhören! Bitte hinterlasst mit eine Bewertung auf iTunes, wenn euch der Podcast gefallen hat – dadurch erfahren viele Menschen mehr von ihm :))

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Jubeltage Podcast Meditation auch was für Männer

21. Juli 2019 0 kommentieren

Achtsamkeit Jubeltage Podcast

Jubeltage-Podcast #8: Sieben Dinge die ich unbedingt an meine Töchter weitergeben möchte

by KARIN - Founder, Editor 21. Juni 2019

Eine Podcast-Folge die direkt aus meinem Herzen kommt und vielleicht auch eures berührt. Meine Töchter sind jetzt 6 und 9 Jahre alt und immer wieder mache ich mir Gedanken was ich ihnen gerne weitergeben möchte. An einem Nachmittag, an dem sie mit ihrem Papa unterwegs waren hab ich diese Folge aufgesprochen. Ganz ohne Vorbereitung nur mit den wichtigsten sieben Punkten, die ich mir notiert habe.

1. Ihr müsst nichts werden ihr seid bereits volkommen.
2. Zu spüren ist etwas Wunderbares – sich selbst und andere.
3. Nur wenn es euch gut geht könnt ihr für andere da sein.
4. Euer Körper ist ein Geschenk, kämpft nicht gegen ihn weil ihr denkt, dass er anders aussehen sollte.
5. Dankbarkeit kann alles verändern.
6. Feiert das Leben!
7. Ihr seid geliebt, immer.

Viel Spaß beim Hören! Ich freu mich auf eure Kommentare auf http://www.instagram.com/jubeltage

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21. Juni 2019 0 kommentieren

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Jubeltage-Podcast #7: Mama, leg das Handy weg! Wie Instagram unser Familienleben beeinflusst

by KARIN - Founder, Editor 16. Juni 2019

Heute ist eine extrem spontane Podcast-Folge entstanden. Mein Mann war mit den Kindern im Schwimmbad und ich hab mich hingesetzt und meine Gedanken aufgesprochen und das nach einer kleinen Eskalation in meiner Familie. Es geht um das Thema Instagram. 2 Stunden täglich verbringe ich in der App, das sind 60 Stunden im Monat – d.h. 5 (volle!) von 30 Tagen sind mit Instagram blockiert. Mir ist klar, ich muss einen achtsamen Umgang damit finden, denn so kann es nicht weitergehen. Meine Gedanken dazu findet ihr in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Hören! Ich freu mich auf eure Kommentare auf @jubeltage (ja, auf Instagram)

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16. Juni 2019 0 kommentieren

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Jubeltage-Podcast #6 Wie du deinen Mut-Muskel trainierst und deine Angst überwindest

by KARIN - Founder, Editor 11. Juni 2019

Ein Unternehmen gründen, ein Baby bekommen, den Mann unserer Träume heiraten, einen grandiosen Vortrag vor einem Publikum halten, den Job kündigen und einen neuen annehmen, ins Ausland gehen… Für Jubeltage, die unser Leben besonders machen, braucht es ganz oft zu allererst eine große Portion Mut. Mut, gewohnte Pfade zu verlassen, ins kalte Wasser zu springen und Dinge zu tun, die wir noch nie zuvor gemacht haben. Herausforderungen zu meistern, die uns Respekt, ja vielleicht sogar Angst einflößen. Was aber, wenn wir gar nicht warten, bis wir uns weniger fürchten, sondern einfach loslegen?

Zu warten bis die Angst vergeht, ist sinnlos

Auch wenn es viele Menschen, die mich kennen, nicht glauben würden: Ich bin ein richtiger Angsthase. Mut & Angst beschäftigen mich seit ich ein Kind bin. Wenn ich gewartet hätte bis meine Angst vergeht, hätte ich viele Jubeltage nicht genießen können. Darauf zu warten ist sinnlos. Wie es mir gelungen ist mutig zu werden und wie dir das auch gelingt, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Hören!