Im Advent und in der Vorweihnachtszeit verhält es sich mit unseren Energie-Reserven meistens so, wie mit den Kerzen am Adventskranz. An jedem Adventsonntag werden sie weniger, bis wir zum Schluss völlig ab- oder besser ausgebrannt sind. Damit dir das nicht passiert habe ich hier 5 Tipps für dich.

Ich selbst habe jahrelang damit gestruggelt meine Balance zu finden. So sehr, dass ich schließlich ins Burnout gerutscht bin. Von einem Tag auf den anderen ging nichts mehr. Das war mein harter, aber wichtiger Weg, mich mit Balance auseinanderzusetzen – und meinen eigenen Weg zu finden, sie im Alltag zu leben. Heute weiß ich: Balance …

Es ist etwas passiert, das uns erschüttert. Jemand hat uns zutiefst verletzt, indem er oder sie etwas getan oder gesagt hat. Wir sind unglaublich enttäuscht und wütend und wünschen uns, dass die Person ihren Fehler einsieht. Wenn das nicht der Fall ist, kreisen unsere Gedanken ständig um dieses Unrecht, das passiert ist. Wir spüren körperliche …

Diese Zeilen kommen direkt aus meinem Herzen. Ich habe begonnen, Sätze aufzuschreiben, die ich ursprünglich meinen Töchtern mitgeben wollte. Und beim Schreiben wurde mir klar, dass sie auch mir gut tun. Dem Kind, das ich einmal war, und der erwachsenen Frau*, die heute versucht, es besser zu machen.Vielleicht findest du dich in diesen Gedanken wieder. …

Mich fragen die Leute oft „Josianne, wie schaffst du das alles? Du hast eine Familie, drei Kinder, hast ein florierendes Geschäft aufgebaut, ein Buch geschrieben, und doch sitzt du viel in deinem Garten am Feuer oder gehst im Wald spazieren“. Diese Frage habe ich in den letzten Jahren so oft gehört. Ich bin weder ein …

Immer mehr Studien zeigen, wie stark sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann – auch bei Menschen, die mitten im turbulenten Alltag stehen. Besonders bekannt ist die Forschung von Jon Kabat-Zinn, der in den 1970er-Jahren das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt hat. In zahlreichen Studien konnte er und sein Team nachweisen, dass Meditation Stress senkt, das Immunsystem …

Viele Frauen erzählen mir in Gesprächen, dass sie das Gefühl haben, erschöpft zu sein. Manchmal spüren wir es sehr deutlich: Die Energie wird weniger, das Bedürfnis nach Ruhe dafür größer. Vielleicht kennst du diesen Wunsch auch – einfach alle Termine absagen und nur noch das Nötigste tun. Genau an diesem Punkt ist es so wichtig, …

Es gibt Zeiten in denen wir so perfekt funktionieren, dass wir gar nicht merken, wie sehr uns etwas belastet. Wir laufen im Alltag von Termin zu Termin, erfüllen Erwartungen, sind für andere da – und gleichzeitig spüren wir immer weniger, was wir selbst eigentlich brauchen. Das Tückische daran: Wir gewöhnen uns an vieles. Wir gewöhnen …

„Rauhnächte 2025 - Warum sollte ich mich damit auch noch beschäftigen?“ Noch vor einigen Jahren hätte ich vermutlich genauso gedacht. Heute weiß ich, dass gerade diese Tage etwas in uns berühren, das im Alltag oft verloren geht. Zwischen dem 21. Dezember und dem 6. Jänner liegt eine Zeit, die seit Jahrhunderten als magisch gilt – …

Vielleicht wünschst du dir mehr Balance und Leichtigkeit in deinem Alltag. Sehr oft erzählt uns unser Kopf, dass wir nur "besser" organisiert sein, konsequenter sein oder positiver denken müssten und dann würden sich Alltagsbalance & Leichtigkeit schon einstellen. Vielleicht geht es dir aber auch gerade nicht gut oder du machst eine äußerst herausfordernde Zeit durch. …

Teste die Jubeltage App
14 Tage kostenlos, ohne automatische Verlängerung!

Hier kannst du Beiträge von ihr lesen

Advent ohne Stress: So vermeidest du Erschöpfung am Jahresende

Balance finden & halten: Leichter gesagt, als getan

Wann Vergebung und verzeihen möglich ist – und wann nicht

Welche Worte hättest du als Kind gebraucht? Sag sie dir heute selbst.

You are bloody brilliant: Zyklisch arbeiten in der linearen Welt

5 Mythen über Meditation: Und warum es sich lohnt

5 Wege wie du dein Leben ein bißchen leichter machst

Wenn „Normal“ sein dich erschöpft und du es gar nicht merkst

Rauhnächte 2025: 10 Gründe warum du diese besondere Zeit feiern solltest

Selbstmitgefühl: Wie du lernst, weniger hart zu dir selbst zu sein

Jubeltage - Mentale Gesundheit beginnt jeden Tag

Jubeltage App
14 Tage testen

Dein Newsletter für innere Stärke

Teste die Jubeltage App 14 Tage kostenlos, ohne automatische Verlängerung!

Karin Graf-Kaplaner

Hier kannst du Beiträge von ihr lesen

Jubeltage - Mentale Gesundheit beginnt jeden Tag

Jubeltage App 14 Tage testen

Dein Newsletter für innere Stärke

Das hat geklappt!

Teste die Jubeltage App
14 Tage kostenlos, ohne automatische Verlängerung!

Jubeltage App
14 Tage testen