Diese Zeilen kommen direkt aus meinem Herzen. Ich habe begonnen, Sätze aufzuschreiben, die ich ursprünglich meinen Töchtern mitgeben wollte. Und beim Schreiben wurde mir klar, dass sie auch mir gut tun. Dem Kind, das ich einmal war, und der erwachsenen Frau*, die heute versucht, es besser zu machen.Vielleicht findest du dich in diesen Gedanken wieder. …
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Immer mehr Studien zeigen, wie stark sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann – auch bei Menschen, die mitten im turbulenten Alltag stehen. Besonders bekannt ist die Forschung von Jon Kabat-Zinn, der in den 1970er-Jahren das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt hat. In zahlreichen Studien konnte er und sein Team nachweisen, dass Meditation Stress senkt, das Immunsystem …
Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht genug zu sein. Zu laut, zu leise, zu sensibel, zu schüchtern, zu ungeduldig – die Liste ist endlos. Schon in unserer Kindheit haben wir gelernt, uns der Norm anzupassen. Einzigartigkeit war selten gefragt. Und so schleppen wir bis heute Glaubenssätze mit uns herum, die uns kleinhalten. Eine Geschichte, die …
Fast jede/r von uns kennt es: Wir vergleichen uns, wir bewerten andere – und werden gleichzeitig selbst bewertet. Manchmal fühlen wir uns dabei schlecht und denken, dass wir diese Gefühle nicht haben dürften. Doch die Wahrheit ist: Bewertungen sind ganz normal – und sie sagen viel mehr über uns selbst aus, als wir oft denken. …
Wir werden ja auf Social Media und in Magazinen, auf diversen Webplattformen, in Podcasts und Büchern von tollen Angeboten und von großartigen Selbstfürsorge-Tipps nur so überschwemmt. Wie findest du wirklich das, was einen Unterschied für dich macht? Auf einen Blick Warum viele klassische Selfcare-Tipps eher Druck als Entlastung erzeugen. Wie du deinen persönlichen „Knackpunkt“ findest, …
Mut gehört zu jenen Fähigkeiten, die wir oft erst dann entdecken, wenn das Leben uns prüft. Wenn etwas Neues ansteht, Unbekanntes, vielleicht sogar Beängstigendes. Viele Menschen denken, Mut bedeute, keine Angst zu haben. Doch in Wahrheit geht es darum, trotz der Angst weiterzugehen – Schritt für Schritt, mit weichen Knien und pochendem Herzen. Mut bedeutet, …
ZÄHNEPUTZEN FÜR DIE SEELE
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