Diese Zeilen kommen direkt aus meinem Herzen. Ich habe begonnen, Sätze aufzuschreiben, die ich ursprünglich meinen Töchtern mitgeben wollte. Und beim Schreiben wurde mir klar, dass sie auch mir gut tun. Dem Kind, das ich einmal war, und der erwachsenen Frau*, die heute versucht, es besser zu machen.
Vielleicht findest du dich in diesen Gedanken wieder. Vielleicht merkst du, dass du genau das auch gebraucht hättest. Dann nimm dir einen Moment Zeit – und sag es dir selbst.
1. Du bist bereits vollkommen & genug.
Schon, dass du auf der Welt bist, ist etwas Wunderbares.
Du bereicherst die Welt allein dadurch, dass du da bist.
Du musst nichts leisten, um wertvoll zu sein.
Viele von uns haben das nie gehört – oder nicht geglaubt.
Sie dachten, sie müssten mehr leisten, mehr schaffen, mehr beweisen.
Aber das stimmt nicht.
Du bist genug, einfach so, wie du bist.
Ich wünsche dir, dass du erkennst, wie viel in dir steckt –
und dass du alles erreichen kannst, was du willst, aber nichts davon musst.
Dass du dein Leben selbst gestalten darfst, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen.
2. Es ist etwas Wunderbares, zu spüren – dich selbst und andere.
Wenn du viel fühlst, bist du nicht „zu sensibel“.
Du bist lebendig.
Du nimmst wahr, was andere oft übersehen.
Ich weiß, wie es ist, sich zu schützen, Mauern zu bauen, um nichts mehr zu spüren.
Aber das kostet unendlich viel Kraft.
Sich selbst zu spüren, bedeutet manchmal Überforderung –
doch es ist auch ein Geschenk.
Wenn du viel spürst, brauchst du Rückzug, Ruhe, Zeit, um zu verarbeiten.
Und das ist völlig in Ordnung.
Achte darauf, wann dir etwas zu viel wird – und nimm dich ernst.
Deine Sensibilität ist kein Makel. Sie ist eine Gabe.
3. Nur wenn es dir gut geht, kannst du für andere da sein.
Das klingt im ersten Moment egoistisch – ist es aber nicht.
Wenn die Batterien leer sind, kannst du nichts geben.
So einfach ist das.
Du darfst Grenzen haben, du darfst Pausen brauchen,
und du darfst müde sein.
Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Achtsamkeit.
Wenn du dich um dich kümmerst,
zeigst du anderen, wie Selbstfürsorge aussieht –
und dass Liebe immer bei uns selbst beginnt.
4. Dein Körper ist ein Geschenk.
Kämpfe nicht gegen ihn, nur weil du glaubst, er müsste anders aussehen.
Dein Körper trägt dich durchs Leben – jeden einzelnen Tag.
Er lässt dich spüren, lachen, tanzen, umarmen, leben.
Vielleicht gibt es Dinge, die du an dir kritisierst:
zu rund, zu dünn, zu laut, zu leise.
Aber dein Körper ist kein Projekt.
Er ist dein Zuhause.
Er hat dich nie im Stich gelassen.
Und er verdient, dass du ihm vertraust.
5. Dankbarkeit kann alles verändern.
Es sind nicht die großen Dinge, die unser Leben tragen,
sondern die kleinen Momente dazwischen.
Der Duft von Kaffee am Morgen.
Ein Sonnenstrahl auf deiner Haut.
Ein ehrliches Lächeln.
Dankbarkeit richtet den Blick auf das, was schon da ist.
Sie verändert nicht, was geschieht –
aber sie verändert, wie du es siehst.
Wenn du beginnst, dich wieder an kleinen Dingen zu freuen,
wird das Leben leichter.
6. Feier das Leben.
Das Leben ist da, um gefeiert zu werden.
Nicht nur an den perfekten Tagen –
sondern auch inmitten des Chaos.
Du musst nicht alles verstehen.
Du darfst Fehler machen, Neues wagen,
und du darfst das Leben tanzen lassen,
auch wenn es manchmal stolpert.
Ich wünsche dir, dass du nicht immer auf den perfekten Moment wartest,
sondern dich traust, ihn selbst zu erschaffen.
Das Leben ist nicht gegen dich.
Es möchte mit dir fließen.
7. Du bist geliebt. Immer.
Egal, was du tust.
Egal, ob du alles im Griff hast oder nicht.
Egal, ob du zweifelst, scheiterst oder suchst.
Du bist geliebt – ohne Bedingungen.
Nicht, weil du etwas leistest,
sondern weil du bist.
Das ist die Basis von allem:
Du darfst dich sicher fühlen,
in dir selbst.
Wie du beginnst
Wenn du magst, sprich diese Sätze laut aus – als Erinnerung an das Kind in dir. Du kannst sie morgens lesen oder abends vorm Schlafengehen. Oder du lässt dich täglich daran erinnern: In der Jubeltage App findest du Impulse und Sprachnachrichten, die dich sanft daran erinnern, liebevoller und achtsamer mit dir zu sprechen. 👉 Zur Jubeltage App
